Los 5 hábitos de las personas que saben disfrutar de la vida

Según Harvard, estas son las claves más importantes para vivir mejor sin cambiar drásticamente tu día a día

por Mariana Chacón /

Sin intención de caer en lo obvio, enero es el mejor mes para plantearse un cambio de vida, pero, ¿por qué los propósitos para el nuevo año no suelen durar mucho tiempo cuando se intentan poner en práctica? La clave para al fin cumplirlos podría ser evitar una transformación demasiado radical de tu rutina y, en su lugar, introducir poco a poco hábitos saludables capaces de mejorarte progresivamente. Por ejemplo, encontrar una forma de no saltarte la dieta cuando quieras ir a un afterwork o conocer los gestos que puedes evitar para restar calorías a tus platos casi sin darte cuenta. Para ayudarte a encontrar esos pequeños detalles rutinarios que marcarán la diferencia, la Universidad de Harvard apunta a cinco hábitos fáciles de seguir a diario que, a largo plazo, te harán vivir más y mejor.

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Hacer más ejercicio, dormir mejor o encontrar unos momentos cada día para desconectar de las preocupaciones y liberar estrés son algunos de los cambios que te propone Harvard para transformar tu vida. Sí, muchos de ellos ya los conocerás, pero descubre cómo ponerlos en práctica para aumentar las posibilidades de que permanezcan contigo en el tiempo:

1. Cuidar tu piel a diario
Un gesto tan sencillo como aplicarte crema hidratante cuando te levantas y antes de acostarte supone una gran diferencia si no lo hacías antes. Las pieles secas, frágiles o deshidratadas son más propensas a sufrir infecciones y no debes olvidar que estás cuidando el órgano más grande de tu cuerpo, el que actúa de barrera con el exterior. Esta protección se refuerza si no pierdes la hidratación, lo cual logras tan solo invirtiendo unos minutos en tu rutina de cuidados.

2. Hacer más ejercicio
Te ayuda a descansar mejor, mantiene tu cuerpo en forma, libera estrés y refuerza tu autoestima. Aunque no tengas tiempo para ir al gimnasio habitualmente, encuentra una rutina como esta que puedas practicar en casa, sube por escaleras en lugar de en ascensor o baila durante unos minutos mientras escuchas una canción. Cualquier actividad es mejor que no hacer nada y siempre tendrá un impacto positivo en tu salud.

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3. Dormir mejor
Además de aumentar los niveles de irritabilidad, dormir menos de siete horas al día puede aumentar el riesgo de sufrir obesidad, presión arterial alta, enfermedades de corazón o diabetes. Por ello, poner todos los medios para descansar bien es un seguro de vida: trata de fijar unos horarios más o menos fijos tanto para acostarte como para levantarte y mantente alejada del móvil un tiempo antes de meterte en la cama. Actividades como el yoga o la meditación también ayudan.

4. Meditar
Porque, además de ayudarte a dormir mejor, meditar reduce los niveles de estrés, el cual está muy ligado a todo tipo de enfermedades. Puedes aprovechar cinco minutos antes de dormirte para vaciar tu mente de cualquier pensamiento y centrarte en estar presente en el ahora, mantente atenta a tu respiración para conseguirlo. Aunque al principio te pueda resultar difícil, con la práctica cada vez será más fácil y podrás olvidarte por completo de tus problemas durante ese espacio de tiempo.

5. Socializar
¿Sabías que la soledad está asociada con tener una vida más corta? Además, perder el contacto con el mundo puede provocar una disminución en la agilidad mental y mayor predisposición a la depresión. Para evitarlo, trata de mantener una conversación todos los días con alguien, ver una película, llamar a una amiga o familiar, y sigue siempre conectada con la gente. Otra de las formas en las que mantienes a tu cerebro en forma es haciendo cosas nuevas como aprender un idioma desconocido, escuchar música que nunca has escuchado antes o descubrir nuevos sabores y probar platos diferentes.

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